Recuerden que estos ejercicios están hechos para todos encuentra tus ejercicios preferidos y has tu propia rutina te daré algunos consejos para que tengas en cuenta.

• Para el Aumento de fuerza recuerda alzar un peso en cual te esfuerces y has pocas repeticiones

• Para la Tonificasion de los músculos recuerda alzar poco peso y has varias repeticiones 

Ten en cuenta que los resultados no se ven de inmediato se empezaran a notar al mes o antes dependiendo de la intensidad con la que lo hagas. En mi opinión te recomiendo entrenar cada tercer día así podrán los músculos relajarse ya que los músculos al ejercerse se fatigan mas no se ejercitan, ellos trabajan al descansar después de la rutina.

Es normal que cuando empiezas hacer ejercicios te anches un poco y después de ello vuelvas hacer normal de esta forma nunca notaras que estas trabajando, solo te darás cuenta cuando te recuerdes a como eras antes, cuando alguien que no te allá visto y te diga que estas cambiado, o si tomas medidas constantes de tus músculos por decir cada semana cada quince días o cada mes.

Te recomiendo que no te " luscas " anta tus amigos y/o familiares cuando te veas un poco cambiado ya que tu no eres el único que esta metido en el tema del deporte o culturismo siempre habrá alguien mejor que tu no lo olvides por que no  creo que te guste que te humillen o te hagan sentir mal.

Puedes entrar a cualquiera de mis paginas son totalmente gratuitas lo que me interesa es que a la gente le guste el deporte por que como sabrás lo contaminación esta cada día peor y cada vez las personas no aparentan esa edad que dicen tener por eso te recomiendo el deporte por que se personalmente que es muy saludable.

Algunos benefisios del ejercicio son

• Tener una mayor resistencia a las cosas cotidianas de la vida diaria
• Puedes aparentar menos edad de la que tienes y si cuidas bien tu organismo podras vivir mas saludable
• No te enfermas mucho ya es muy raramente que te enfermas 
• Ser alguien activo le ayuda a tus órganos 
• Fortalece los huesos
• Ayuda a mejor bombeo de la sangre hacia los músculos y demás partes del cuerpo
• tienes una recuperación mas rápida ante cualquier hecho

No recuerdo mas por el momento pero pues creo que estos son suficiente

Sabes yo creo que tu llegaras a tener un cuerpo perfecto si te exiges y tienes cierta disciplina con esta cuestion del ejercicio, ademas te recomiendo que nunca te quedes con una opcion siempre explora nuevas ideas explora en lo gimnasios, pregúntale a profesores, entrenadores personales o personas que ya tengan cierto tiempo con el culturismo.

Forma tu cuerpo solo a lo natural no le metas cosas artificiales me refiero a esas supuestas vitaminas que dicen que logran hacer lo que se hace en año a un mes puede ser verdad pero recuerda que no vas a practicar el deporte todos los días todas las veces y cuando lo dejes de practicar vas a ver los resultados de estas vitaminas te lo dejo a tu pensar.

Recuerda que el culturismo se divide en dos partes el FISICULTURISMO y el FITNESS por mi parte estoy trabajando el fitness ya que es el me gusta mas por el Fitness a menudo trabaja las siguientes categorías.

•        Flexibilidad
•        Resistencia Cardiovascular
•        Fuerza Muscular & resistencia
•        Constitución Física,
•        Agilidad
•        Equilibrio
•        Velocidad

En cambio el fisiculturismo trabajalo lo que es el aumento de masa muscular y fuerza,

Según la contextura del hombre y la mujer hay tres clases de personas:

Mira cual quieres ser hay están especificados tanto físicamente como vida cotidiana.

Pues creo que con esto finaliza mi induccion que tengas suerte con los ejercicios cualquier inquietud deja tu comentario.